汉舟★Stop mental turmoil inner anxiety Stop mental internal friction: Say goodbye to inner anxiety (Cognitive awakening see clearly the underlying logic of this world the world is worth it)★Liu Qingzhu★9787547299456【励志 SelfHelp 图书Book Hzbook】

停止精神内耗:告别内心的焦虑Stop mental turmoil: Say goodbye to inner anxiety开本: 16 书号:9787547299456印张: 14 出版社：吉林文史出版社字数：135千 定价：59.00元 作者：刘青竹★如果你有以下问题，请看这本书1、习惯主观臆测某件事，瞻前顾后！2、经常否定自己，高标准、低自尊地要求自己！3、意识过剩，总觉得别人对不起你！4、你总是想得太多，反复询问自己这样做对不对？5、过多自我拉扯，把时间浪费在不必要的事情！★自责怪、拖延症、焦虑狂、强迫症、完美主义、用这本书来自救！★每天翻一页，给自己一个打破困境的可能！★每天看一节，给自己一个重塑自我的机会！第一章 化解焦虑，重新找回自己 来自原始社会的生存信号 关于焦虑，心理学家这样说 负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长 暴露与反应阻断疗法，有效缓解强迫症的焦虑感 如何应对广泛性焦虑？ 获得化解焦虑情绪的简单方法 治愈三法，缓解创伤后应激障碍 第二章 做个不完美主义者更幸福 完美主义者只活在别人眼里 不走特别，生活不是非黑即白 找到正确评价自己的方法 希望越大，失望越大，适时降低期望值 精力很宝贵，小事不较真 自尊心与内在脆弱敏感 第三章 恐惧不在外，安全从内心寻找恐惧，大脑天然的警报系统 勇敢克服社交恐惧 真正的勇士，敢于直面内心的恐惧换一种方式 让抉择不恐惧战胜密集型恐惧 需要主动面对的勇气职场社恐人 如何调节情绪适龄恐婚男女 要与对方真诚沟通抉择不恐惧真正的勇士 敢于直面内心的恐惧职场“社恐人”如何调节情绪勇敢克服社交恐惧恐惧 大脑天然的警报系统自尊心与内在脆弱敏感精力很宝贵，小事不较真希望越大失望越大 适时降低期望值-完美主义者完美主义者找到正确评价自己的方法完美主义者不要走极端，生活不是非黑即白完美主义者只活在别人眼里（听听你是不是这样的）创伤后应激障碍的治愈三法化解焦虑情绪的简单方法你不必总是表现出坚强的一面（应对广泛性焦虑）暴露与反应阻断疗法——有效缓解强迫症的焦虑感“与自己和解”三步走负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长关于焦虑，心理学家这样说来自原始社会的生存信号内容简介精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫，直接或间接地导致抑郁症、拖延症、焦虑症等心理疾病，让自己陷入不断自我内耗的折磨中。《停止精神内耗：告别内心的焦虑》主要针对时下拖延症完美主义、强迫症、自责症等心理疾病,结合实际案例，给出了一些化解方法，旨在让读者降低内心的负面声音、克服被精神内耗带来的压制，帮助深受内耗困扰的读者摆脱精神内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，重新收获快乐和幸福。作者简介刘青竹，黑龙江农业工程职业学院一线教师、家庭教育讲师、儿童成长顾问、国家一级心理咨询师，参与编写《小桔豆同步作文》《爱华夺分阅读》《点评报》《读者报》等书籍，发表《创建魅力磁场，提升语文教学成效》《智能算法交互式教学》《室内涉及中阴影效果的多算法实现》《浅析大数据背景中室内设计的发展趋势》等论文，多次获得省级比赛一等奖。